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Prima di mettervi
in cammino, studiate bene il bollettino
meteorologico e ricordate che in
montagna il tempo può cambiare
repentinamente, perciò portatevi
l'abbigliamento adatto e delle buone
scarpe. Procuratevi inoltre cibi ricchi di carboidrati sufficienti per l'intera giornata ( compresa qualche razione di emergenza ) e almeno un litro d'acqua per persona onde evitare la disidratazione. Aumentate gradualmente la lunghezza e l'altitudine delle vostre escursioni, per consentire al vostro corpo di acclimatarsi alle diverse quote. Se vi è possibile, evitate di camminare da soli in montagna. Due persone è il numero minimo per affrontare in tutta sicurezza un'escursione e la presenza di una terza persona può risultare utile nel caso in cui uno rimanga ferito: una persona rimane con l'infortunato mentre l'altra va in cerca di aiuto. Sarebbe opportuno informare qualcuno di fiducia, per esempio un familiare, il guardiano del rifugio o il portiere dell'albergo, riguardo l'itinerario che avete intenzione di seguire, evitando di modificarlo in seguito. In nessun caso dovete cambiare sentiero tracciato se ce nebbia; in caso contrario fermatevi e aspettate che la visibilità migliori |
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Preparazione
fisica. Prima di affrontare un escursione in montagna, si deve svolgere un adeguata preparazione fisica, quindi iniziare dalle escursioni più semplici e più corte |
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Prima di ogni escursione si deve scegliere un attrezzatura adeguata, adottare un abbigliamento a più strati a seconda della stagione per fare fronte ai possibili passaggi dal caldo al freddo; si consigli di non portare nello zaino cose inutili all'escursione |
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Prima di partire per un escursione è consigliato valutare il percorso con l'aiuto di carte topografiche e guide, informati sulle condizioni dei sentieri o su eventuali pericoli che puoi incontrare: tratti esposti, frane, ghiaioni, cave, ecc. |
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Prima
di partire è utile informarsi sulle condizioni meteorologiche e non
partire se si prevede brutto tempo. In montagna le condizioni del tempo cambiano repentinamente. |
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Quando si decide di effettuare un escursione è meglio partire in compagnia, o comunque in caso contrario lascia detto a qualcuno l'itinerario che intendi seguire e l'orario presunto del rientro. |
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Durante l'escursione è corretto effettuare pause frequenti per recuperare energie |
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Se
in un escursione si hanno al seguito dei bambini, non pretendere troppo da
loro, cerca di fare pause più frequenti, sorvegliali per evitare cadute,
falli bere e mangiare spesso
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In caso di incidente o
condizioni di emergenza, anche non sanitarie, non perdere la calma. Dai sempre l'allarme attraverso il 118 e specifica che ti trovi in montagna
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Segnavia rosso-bianco-rosso
con numero: indica il numero e la continuità del sentiero
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Segnavia bianco-rosso indica
la continuità del sentiero
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Puoi incontrare anche segni di
altri colori e, sui terreni aperti d'alta montagna, dei curiosi ometti di
pietra, che indicano la continuità del sentiero
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